Video: 4 minúty, 28 dní a budete mať nové telo!

Zdieľať na Facebooku Zdieľať Odoslať na WhatsApp Odoslať
Video: 4 minúty, 28 dní a budete mať nové telo!
Super cvik, nie? Foto: youtube.com/printscreen

BRATISLAVA 23. mája (WEBNOVINY) – Pravdepodobne ste už počuli o tejto metóde, ale beriete to skepticky. Ľudia, ktorí verili tejto metóde a pokúsili sa prekonať, dosiahli skvelé výsledky. Ich telo bolo silnejšie a svaly pevné.

Je to jeden z najúčinnejších cvikov na posilnenie centrálnej časti tela. Pomôže vám spevniť svaly zadku, rúk a nôh. Okrem toho, že odstraňuje tukové zásoby, posilňuje vnútorné a vonkajšie svaly chrbta aj brucha. Cvičenie je navrhnuté tak, že trvá len štyri týždne. Úrovne obtiažnosti sa postupne zvyšujú. Prvý deň cvičenie trvá len 20 sekúnd. Keď sa dostanete do konečnej fázy, vaša svalová sila sa zvýši a telo bude odolnejšie. Ideálny čas pre toto cvičenie je v ranných hodinách.

Pamätajte: Ľudia s vážnymi zdravotnými problémami, napríklad aj s hypertenziou srdca, by to nemali praktizovať.

Ako dlho by ste mali vykonávať cvičenie každý deň:

Deň 1 – 20 sekúnd

Deň 2 – 20 sekúnd

Deň 3 – 30 sekúnd

Deň 4 – 30 sekúnd

Deň 5 – 40 sekúnd

Deň 6 – Oddych

Deň 7 – 45 sekúnd

Deň 8 – 45 sekúnd

Deň 9 – 60 sekúnd

Deň 10 – 60 sekúnd

Deň 11 – 60 sekúnd

Deň 12 – 90 sekúnd

Deň 13 – Oddych

Deň 14 – 90 sekúnd

Deň 15 – 90 sekúnd

Deň 16 – 120 sekúnd

Deň 17 – 120 sekúnd

Deň 18 – 150 sekúnd

Deň 19 – Oddych

Deň 20 – 150 sekúnd

Deň 21 – 150 sekúnd

Deň 22 – 180 sekúnd

Deň 23 – 180 sekúnd

Deň 24 – 210 sekúnd

Deň 25 – Oddych

Deň 26 – 210 sekúnd

Deň 27 – 240 sekúnd

Deň 28 – viac ako 240 sekúnd a udržte pozíciu tak dlho,ako je to možné

Video: 4 minúty, 28 dní a budete mať nové telo!
Zdieľať na Facebooku Zdieľať Odoslať na WhatsApp Odoslať
Firmy a inštitúcie WBN